Кава - корисний напій, але є у нього і недоліки

Кава вранці - єдине, що допомагає прокинутися і відчувати себе більш або менш стерпно? Як ми вас розуміємо. І у цього підбадьорливого напою дійсно є багато переваг, але у нього є і недоліки.

6 причин відмовитися від кави

1. Поганий кава може бути токсичним. Кава поганої якості може мати багато домішок, які можуть викликати хворобу серця, головний біль, погіршення загального самопочуття. Це може статися, якщо ваш кави зроблений з недостиглих або зіпсованих бобів. Навіть один поганий боб може додати у вашу чашку величезна кількість токсинов. Якщо ви любите цей напій, купуйте каву високої якості.

2. Кава може вбити вас. Так, якщо ви п'єте 80-100 чашок (23 літрів) за день. Ця доза смертельна, так як в ній міститься 10-13 г кофеїну. На щастя, жодна людина не зможе випити більше 5 літрів кави в день, так як у нього почнеться блювота, запаморочення, сильна тахікардія. До речі, перевіряти цей факт на собі теж не варто.

3. Кава може викликати безсоння і занепокоєння. Знову ж таки, кофеїн впливає на якість сну. Ваша рекомендована максимальна доза кофеїну становить 400 міліграмів, це приблизно 4 чашки кави. Якщо ви чутливі до кофеїну, будьте обережні з напоєм. Ви, ймовірно, вже знаєте, яка кількість кави можете собі дозволити. Кількість кофеїну, який є безпечним для кожної конкретної людини насправді "записано" в нашій ДНК.

4. Не пийте більше однієї чашки в день, якщо ви вагітні. Дослідження про вплив кави на плід, були суперечливими, але ясно одне: якщо пити каву під час вагітності, кофеїн буде потрапляти в організм плода. А несформований дитина дуже чутливий до кофеїну. Так що, якщо ви не можете відмовитися від кави зовсім під час вагітності, принаймні, зменшіть споживання напою до однієї чашки в день.

5. Якщо у вас високий рівень холестерину, вибирайте фільтрована кава. Кава в зернах містять кафестол і кавеол, два компоненти, які піднімають рівні холестерину ЛПНЩ. Фільтрація кави "відловлює" більшість з ЛНП, але кафестол і кавеол, які містяться в еспрессо, турецькою та французькою кави, нікуди не діваються. Споживання ЛНП з чашки еспрессо не шкідливий для людей з нормальним рівнем холестерину, але тим, у кого він підвищений, може нашкодити.

6. У дітей кави може призвести до нічного нетримання сечі. В одному з досліджень повідомлялося, що споживання кофеїну в 5-7-річному віці може призвести до енурезу, нічного нетримання сечі. Та й взагалі, давати каву гіперактивній 5-річній дитині - не наймудріше рішення.