Як справитись з безсонням?
- 7-08-2017, 23:30
- Новини / Цікаві новини
- 0
- 24
Про методи боротьби з безсонням читайте у "Країні здоров'я".
Як справитись з безсонням?
1. Намагайтесь за годину до сну нічого не читати і не переглядати телепередач.
Цікава книга або ж хвилюючий фільм змушувають мозок напружуватись та працювати понаднормово, заважаючи вам заснути.
2. Внормуйте свій "сонний" графік. Лягайте спати не тоді коли пора бо діткам колискову о тій пор співатимуть а коли ви відчєте потребу. Але намагайтесь коригувати себе - лягати о 3 ранку виключно через вимогу організму якщо прокидатись потрібно о шостій - нерозумно.
b]ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:[/b] Вчені виявили найкорисніше місце для сну
3. Зменшіть активність у другій половині вечора. Наагайтесь не думати про проблеми або планувати діяльність на завтра.
4. Якщо ви цікавитеся східною медициною то варто повиконувати дихальні вправи - вони допоможуть вам заснути.
5. Ліжко - це атрибут для сну. Для відпочинку після роботи використовуйте диван. Виробіть собі за звичку - у ліжку лише спати!
6. Правильне харчування - запорука гарного сну. Тому не навантажуйте організм важкою їжею, випийте перед сном тепле молоко з медом.
7. Спробуйте послухати приємну музику перед сном. Зрештою, науковці довели що класична музика допомагає заснути - тому вмикайте і насолоджуйтесь! скачать dle 11.3
Як справитись з безсонням?1. Намагайтесь за годину до сну нічого не читати і не переглядати телепередач.
Цікава книга або ж хвилюючий фільм змушувають мозок напружуватись та працювати понаднормово, заважаючи вам заснути.
2. Внормуйте свій "сонний" графік. Лягайте спати не тоді коли пора бо діткам колискову о тій пор співатимуть а коли ви відчєте потребу. Але намагайтесь коригувати себе - лягати о 3 ранку виключно через вимогу організму якщо прокидатись потрібно о шостій - нерозумно.
b]ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:[/b] Вчені виявили найкорисніше місце для сну
3. Зменшіть активність у другій половині вечора. Наагайтесь не думати про проблеми або планувати діяльність на завтра.
4. Якщо ви цікавитеся східною медициною то варто повиконувати дихальні вправи - вони допоможуть вам заснути.
5. Ліжко - це атрибут для сну. Для відпочинку після роботи використовуйте диван. Виробіть собі за звичку - у ліжку лише спати!
6. Правильне харчування - запорука гарного сну. Тому не навантажуйте організм важкою їжею, випийте перед сном тепле молоко з медом.
7. Спробуйте послухати приємну музику перед сном. Зрештою, науковці довели що класична музика допомагає заснути - тому вмикайте і насолоджуйтесь! скачать dle 11.3
